Posts Tagged ‘harmoni’

Förnyad energikick och världens megapepp!

förnyad energikick-1
Så peppad jag var igårkväll ska du veta. Jag jobbade över. Och det borstade min energinivå. Det låter kanske knäppt men när det rasslar till på jobbet och jag har mycket att göra så flyger timmarna och jag bockar av min to do-list i ett mycket tillfredsställande tempo. Jag susade hem på motorvägen med Robyns nya låt på högsta volym och längtade efter att slå mig ner med bloggen efter nattningen var klar.

Jag har så mycket roligt i min kalender att se fram emot. En deluxe ansiktsbehandling på Exuviancekliniken på fredag och Antons dop på lördag. Nästa vecka blir det Skåneråd med liberalerna och en flärdfull födelsedagsmiddag för Elin L. Vi ska äta på Kin Long vilket är en av mina absoluta favvisrestauranger. Dagen efter, på lördagen, håller vi vår årliga Thanksgivingmiddag. LÄNGT LÄNGT LÄNGT på den! Då kommer Sara och Andreas, Madde och Jonas, Gabbi, Christina och Niclas och ALLA barnen. Praise be säger jag.Veckan därefter flyttar mina föräldrar till sin nya lägenhet, jag har möte med Liberalerna i Skåne (mycket om regeringsfrågan just nu) och på kvällen födelsedagsmiddag på Kasai för Christina. Alltså en av livets bästa restauranger det med! Och sen är det FÖRSTA ADVENT!!!! Sen är ju hela livet på topp! Och jag och David ska ta ut föräldraledighet och semester och ha Estrid hem hela fyra veckor. <3

Livet just nu! Så high on life!

Hantera vintern som en vinnare

hantera vintertiden som en vinnare-1
Denna höst och vinter är jag fast övertygad om att gå igenom det som en vinnare. Jag ska inte vara en ljusskygg svag mullvad i slutet av februari. Nej, jag ska hålla ångan uppe och jag har mina strategier för att klara av det. Förra året slarvade jag med mina rutiner och jag var SÅ trött!

Det första är såklart sömnen. Jag ska verkligen prioritera att sova och försöka få mina åtta timmar per natt. Därför tycker jag man ska prioritera att göra sovrummet mysigt. Kuddar och täcken ska vara fluffiga och sängkläderna mjuka. Jag vill ha flera plädar, mysbelysning och många ljusstakar. Allt för att skapa en mysig oas som man verkligen vill vara i.
hantera vintertiden som en vinnare-2
Kanske vädret utanför ser ut såhär? Omfamna innelekarna. Pyssla, rita, pussla, baka, läs böcker, kolla på film mitt på dagen, gå på bio, ät lunch på något mysigt lunchställe, åk och bada i badhuset. Omfamna att man inte måste vara ute på samma tvingande sätt som under sommaren.
hantera vintertiden som en vinnare-3
Gör hösten till en säsong för ditt välbefinnande. Gör hemmaspa flera gånger i veckan. Lyssna på en podd och stäng in dig i badrummet och ta hand om din kropp. Skrubba den vintertorra huden och smörj in den med lyxiga krämer, gör ansiktsmasker och hårinpackningar. Om du har badkar så bada. Bada varje dag! Oj vad jag hade badat om jag hade ett badkar. Jag hade köpt badbomber och oljor utan dess like och badat mig igenom varje kall vinterkväll.
hantera vintertiden som en vinnare-4
Jag älskar min telefon och dator. Allt jag älskar finns på dem. Jag blir inte stressad av min skärmtid utan det är avkoppling för mig. Däremot stressar det mig när skärmtiden inte bidrar med något. När den bara slukar min tid. Därför tycker jag att hösten och vintern är en tid att varva skärmtid med hederliga böcker. Ibland vill David titta på serier som jag inte gillar och då är det perfekt att jag istället kurar ner mig i soffan med en bok. By the way, den episka boken på bilden kommer snart i en bokrecension nära dig!
hantera vintertiden som en vinnare-5
Jag vill pyssla med mina blommor nu under hösten. I helgen hade jag en blomspa här hemma och tog hand om mina växter. (Det kommer ett inlägg om det med massa frågor till dig som är växtkunnig. Jag behöver hjälp!). Jag passade på att sätta ekollon i vaser. Jag har aldrig lyckats driva upp en miniek men hoppas att i år är året då jag lyckas.
hantera vintertiden som en vinnare-6
Ta tillvara på ljuset. Jag har börjat känna ett större behov av att vara utomhus och promenera, få frisk luft i lungorna och solljus mot ansiktet. Tur för mig att vi snart ska börja med stegräkningstävling på jobbet så att jag får ännu en anledning att ta mig ut på långa promenader.

Hur kommer du göra för att ta dig igenom vintern som en vinnare?

Att välja mindset

vardag-3
I morse satte jag mig i bilen och satte på riktigt peppig musik. Samtidigt som bilen körde ut på motorvägen pumpade basen högt i bilen och jag bestämde mig för dagens mindset. Bara positiva tankar. För mig är psyket allt. Det är det som styr hela vår existens. Det är ok att känna sig hängig men det är inte ok att fastna i det. Offerkoftan är för tight, för kliig och allt för svettig. Jag hatar offerkoftan!
vardag-1
Jag kom in på kontoret och hällde upp dagens första kopp kaffe, satte igång datorn och satte på en riktigt bra podd. Nu sitter jag här och jag har gjort min to do list. Den ska jag beta av under dagen. Det är nämligen riktigt härligt att känna att man hade en superproduktiv dag.
vardag-2
Jag har inte tid att vältra mig i om och men, tankar och funderingar, ångest och svårigheter. Hello, livet kallar! Det måste levas! Jag ska göra exakt som ni sagt åt mig att göra. Bara vara. Leva i nuet. Och nuet är faktiskt riktigt härligt. Jag ska gå ut på stan under lunchen och kolla nyheter i butikerna. Jag ska laga en riktigt god middag ikväll och jag ska fortsätta med mitt bokmaraton. Gud vad jag läser nu ska ni veta.

Mindset. Det är verkligen allt. Och man kan välja dagens mindset. Jag väljer att känna mig stark, värdefull och intelligent. Det är mina ledord för den här veckan.

Vad blir dina ledord denna vecka?

Promenera in lyckan i kroppen

promenera
Att blogga är roligt och samtidigt svårt. Livets alla skeden får plats i rampljuset och när man inte är som vanligt, lite ur form helt enkelt, blir det svårt att blogga. Jag vill att bloggen ska vara en peppig och inspirerande plats. Men jag vet att ni uppskattar ärlighet och jag VILL givetvis vara ärlig. Å andra sidan, om man bloggar känslor när känslorna sker är det lätt att texten blir onyanserad och situationen framstår som värre än vad den är. I denna lilla rävsax är jag nu. Jag är inte deppig men inte heller peppig. Jag är frånvarande i tankarna och vill sluta mig inåt. Och det blir svårt att sätta mig framför datorn och trolla fram tjohoo och hey baberiba till er.

Så jag promenerar.

Jag vet att det magiska receptet för att bota nedstämdhet är promenader utomhus, mycket sömn och rejäl mat. Vi snackar kostcirkeln, mycket grönt, långsamma kolhydrater och rejäla portioner. Det är det jag fokuserar på nu. Jag sover i gästrummet för att få sova hela nätter ostörd av en snarkande man och en flaxande dotter. Jag försöker få energi att laga ordentlig mat och inte falla till föga för fiskpinnarna, pannkakorna och kvällsmackorna. Och så promenerar jag. Och promenaderna är ljuvliga. Det är sagolikt väder nu. Krispigt i luften och en starkt lysande sol. Sprakande natur och oförskämt vacker omgivning här i Skanör. Jag stoppar lurarna i öronen och lyssnar på poddavsnitt efter poddavsnitt. Jag promenerar helt enkelt in lyckan i kroppen. Och det funkar!

Efter en promenad har lungorna fyllts med frisk luft tillräckligt många gånger för att axlarna ska ha sjunkit ner. Jag har andats in och ut tillräckligt mycket för att slappna av i sinnet. Och en och annan tanken rätas ibland ut under promenaderna.

Jag har även lyssnar mycket på er. Jag fick rådet att vila i osäkerheten. Att se den som en del av utvecklingen. Att jag måste igenom osäkerheten, det är en del av resan, och att den behövs för att nå fram lite längre framåt i tiden. Ni är inte dumma ni! Nej, ni är faktiskt väldigt viktiga för mig. Mina systrar och en och annan bror! <3

Hur kan man visa sig själv mer kärlek?

visa sig själv mer kärlek
Vi älskar våra barn, partners och familjemedlemmar. Vissa älskar sitt hem och sitt arbete. Andra älskar sin bil, sin inredning eller sitt sommarställe. Men trots all denna kärlek verkar det vara otroligt svårt för oss att älska oss själva. Man borde vara sin egen bästa vän, men i verkligheten är många sin egen värsta fiende.

Allt man säger till själv skulle man ge en stor high five om en kompis berättade om det. Man gick till gymmet, man köpte ett nytt klädesplagg, men hade hemmamys, ja precis vad som helst. Good for you hade vi högt deklarerat. Men när det är en själv som gör något då klankar man istället ner. Man hade hemmakväll, ja då är man en lat jäkel. Man gick till gymmet? Till vilken nytta man var ändå sämst på hela stället. Man köpte ett nytt klädesplagg. Nej det är rent för jäkligt för man fick köpa en storlek som man inte alls kan acceptera att man faktiskt är. Är du din egen värsta fiende?

Människor som inte kan visa sig själv kärlek kan på köpet få många väldigt dåliga sidor. Missunnsam. Svartsjuk. Avundsjuk. Skitsnackande. Självhatande. Negativ. Listan kan göras väldigt lång. Om man visar sig själv kärlek så gör man sig själv en stor tjänst. Kanske den största tjänst man kan göra i livet. Men man gör faktiskt också omgivningen en stor tjänst.

Jag tycker om att visa mig själv kärlek. Säga snälla ord till mig själv, trösta mig och torka mina tårar. Krama mig själv och kunna vara min bästa vän. Jag är min egen cheerleaderklack. När jag ska göra något läskigt ser jag 25 minifridor i kort kjol och pompoms vifta och backa mig. Men innan man kommer dit så visar man sig själv kärlek genom att göra det till andra. För så länge man har de negativa bieffekterna, som missunnsamheten och avundsjukan, så förpestar man sitt inre så att självkärleken inte får någon plats att växa.

Jag tror att om man kan känna genuin lycka för någon annan då kan man göra det till sig själv också. Sen skadar det inte att varje kväll innan man somnar lista minst tre bra saker man gjort under dagen.

Allt som behövs göras för att må bra

allt som behövs för att må bra
Igår var jag ju lite hängig och skrev att jag skulle rycka upp mig och ta tag i dagen. Och det gjorde jag! Och genast mådde jag bättre. Ibland måste jag extra mycket leva som jag lär. Lyssna inåt. Skapa balans. Allt det där som jag brukar prata om.

Efter frukosten igår cyklade jag och Estrid till stranden för ett morgondopp och David fick egentid. Sedan fick Estrid lite tid på paddan och vi kunde läsa bok (jag) och lyssna på sommarprat (David). Därefter tog jag tag i trädgården och jobbade några timmar med att tighta till vår murgröna. Herregud, vilket slit. Det är dock något underbart med att jobba med kroppen. Jag älskar det. Känna hur man jobbar och sliter, svettas och stånkas. Det är ett kroppsarbete jag verkligen tycker om. Sen åkte vi och badade igen. På kvällen kom min familj över med indiskt och vi satt i trädgården till klockan nio och jag behövde inget mer än sarongen jag hade knutit om mig. På kvällen kände jag att jag mådde bra. Att det hade varit en bra dag.

Jag behöver aktiveras för att må bra. Men mitt problem är att sekunden jag tappar momentum så tar det lång tid för mig att aktiveras igen. Därför ska jag, direkt när frukosten är avklarad och Estrid är parkerad framför sommarlov, snöra på mig skorna och ta en lång promenad. Lurarna i öronen och sedan ska jag powerwalka en lång runda och avsluta med ett dopp i havet. Visst låter det härligt?

Jag vill också tacka er. Ni skickar som vanligt så otroligt mycket systerlig kärlek till mig när jag känner mig nere eller hängig. Vi delar våra med- och motgångar och det är verkligen fint. Den här lilla platsen på internet, som vi skapar tillsammans, betyder så himla mycket för mig. Ni är helt enkelt världsbäst. <3

Veckonytt #92

veckonytt1
Mina inlägg kommer senare och senare om morgnarna. Vi har fullkomligen vänt på dygnet (ja, enligt en treårings mått mätt) och somnar sent och vaknar sent. Jag tycker så mycket om att börja min vecka med ett veckonytt. Oavsett om det är semester eller inte. Det är en chans för mig att samla sådant jag tycker om, som jag själv vill komma ihåg och sådant som betyder något för mig.

Först ut är nyheten om att H&M släpper en kollektion i samarbete med textil- och tapetföretaget GP & J Baker. Wow, vilka mönster. Den mintgröna klänningen måste bli min!
österlen
Så passande att jag hittade den här artikeln om utflyktsmål på Österlen, för vi ska dit på onsdag med hela familjen. Vi ska äta pizza på Fridens och väntetiderna där är enoooooorma.

veckonytt3
Cassandra Klatzkow är en så fin, vacker och kroppspositiv förebild. En förebild på många olika sätt. Hon är väldigt modig som nu öppnar upp om utmattning. Stor igenkänning för många som drabbats kan jag tänka mig. Och en bra tankeställare för mig som lever livet i 180.
veckonytt4
På temat om att vårda själen tyckte jag mycket om Cecilia Blankens blogginlägg om hennes inställning till platser och mående. Väldigt inspirerande!
veckonytt5
Gina Tricot släpper snart ett samarbete med Puma. Så taggad på dessa träningskläder!
veckonytt6
My guilty pleasure är två saker. Reality-tv och dokumentärer om sekter. Åh, vad det här med sekter fascinerar mig. Därför ville jag spara denna länk med tips på bra sektdokumentärer. Några har jag redan sett, men andra var nya för mig. Sommarkvällarna är nu räddade!
veckonytt7
Jag tycker mycket om den här kampanjen som rakhyvelsföretaget Billie gör. De vill visa att kroppshår är naturligt och att de stöttar valet att behålla kroppshåret som det är, eller ta bort det om man vill det. Så befriande och modernt!
veckonytt8
Jag tackar aldrig nej till ett boktips! 17 biografier och memoarer av och om kvinnor. Jag vill såklart ha dem alla!

Nu ska vi njuta av ännu en sommardag.

Veckonytt #91

veckonytt1
Först vill jag rikta ett stort tack för all kärlek ni har skickat min väg efter att jag skrev det här inlägget. Bloggen, instagram och FB har svämmat över av lovebombning och jag känner mig väldigt tacksam, älskad och uppskattad. Därför handlar veckans veckonytt om kroppspositivism, teel-good och att leva i nuet.

Först ut är en artikel om fina Lisa Dahlgren. Hon berättar om hur den prickiga baddräkten fick henne att sluta skämmas för sin kropp. <3 Och titta bara på henne, så otroligt otroligt vacker!
veckonytt2
H&M släpper en kollektion underkläder och sovplagg. Holländska märket Love stories gör kollektionen åt H&M. Varenda kvinna, oavsett storlek, färg eller form är värd vackra underkläder. Så spana in den här kollektionen. Så mycket fint. Jag är dying efter att klicka hem pyjamasen!
veckonytt3
Nu kommer en film om en plussized superhjälte. Well, it was about damn time! Hon heter Faith Herbert och har faktiskt funnits sedan 1992. Underbart med normbrytande kroppar! Tänk vilken förebild den här seriekaraktären kan vara för våra barn, söner som döttrar!
veckonytt5
Jag absolut VÄGRAR stressa på semestern. Jag har knappt planerat in en enda grej. Jag vill ta dagen som den kommer. Rent för många stressar sönder sin semester och då får man knappast den återhämtning man behöver för att orka med sin vardag när semestern är slut. Läs de här tipsen på hur du ska undvika en stressig semester. 
veckonytt6
Sen måste jag också tipsa om det är inlägget för jag blev så himla förtjust! Johanna Montell visar i sin blogg hur man gör en liten minispaljé till krukväxten. Och hur fint blev det inte? Helt magiskt!

Såhär vill jag fortsätta må på morgonen

må på morgonen
Det är onekligen sköna morgnar nu när man har semester. Jag får sova längre än vanligt, jag har ingen morgonstress, inga måsten och inget måste skyndas på. Det är inget minutschema som ska gå ihop för att jag och David ska hinna till jobb i tid och samtidigt lämna Estrid i tid till förskolan. Jag äter frukost varje morgon, något jag inte alltid hinner med den vanliga arbetsveckan. Det är verkligen sköna morgnar. Jag tänker mycket på de här morgnarna. Hur jag ska göra för att förlänga denna känsla till morgnarna som kommer efter att semestern tagit slut.
a-2
Jag kommer inte kunna ta sovmorgon, och det kommer vara en trött dotter som ska dras upp på morgonen. Jag kommer inte kunna laga invecklade och lyxiga helgfrukostar mitt i veckan. Samtidigt är jag ju helt motståndare till att man sparar det härliga livet till helgen. Jag vill ha det härliga livet nu. Varje dag. Mitt i veckan. I nuet. Så hur ska jag inkorporera min sommarmorgonfeeling till arbetsmorgnarna? Det funderar jag på nu. För morgonen sätter för mig väldigt mycket prägel på hur resten av dagen blir. Om jag inte hinner äta frukost blir hela dagens ätande lite knäppt. Om jag inte hinner duscha, och inte heller duschade kvällen innan, och slänger upp smutsigt hår i en torrshampoosprejad knut känner jag mig inte på topp. Stressiga morgnar gör att jag slänger på mig kläderna som ligger på golvet och glömmer något viktigt som jag lagt ur väskan och inte dubbelkollat om jag lagt tillbaka.

Du ser denna röda tråden va? Det är inte själva sovmorgonen jag vill åt. Inte heller hemlagade croissanter med nyskördade hallon. Jag vill helt enkelt bort från stressen.
a-3
Jag ska gå upp i tid. Det gör jag dock endast om jag går och lägger mig i tid. Därför ska jag benhårt hålla på i säng kl 22 och ur säng kl 06. Då kommer jag hinna sätta på kaffe, springa upp och duscha, sminka mig med kaffekoppen och fixa håret. Jag kommer ha tid att äta frukost hemma eller åtminstone ha tid att packa ner en ordentlig frukost som jag äter på kontoret. Jag ska lägga fram mina kläder dagen innan. Den färdiga outfiten. Jag ska packa den väska jag ska använda under morgondagen, redan kvällen innan. Så att det alltid finns alla de där sakerna jag vill ha med mig. Det kanske låter rigoröst och tråkigt. Men för mig är det livskvalité. Om jag kan få morgnar som dessa, året runt, enbart med lite mer koll på outfits dagen innan och läggtider för mig själv, då har jag verkligen fått en jackpot.

Än har jag mycket semester kvar. Och tur är väl det. För äntligen har jag tid att bara vara. Vissa dagar har vi haft pyjamas på oss hela dagen för vi har inte behövt något mer än vår trädgård, den uppblåsbara poolen och maten i köket. Det är också livskvalité. idag ska vi ta av oss pyjamasen och åka in till stan. Rasta oss lite med finlunch på saluhallen i Malmö med finfin kompis och hennes döttrar. Och ja, jag la fram dagens outfit redan igår!

Att alltid återkomma till det här med tacksamheten

tacksamhet-1
Jag läste en gång en intervju i en tidning med en kvinna som skrivit en bok om tacksamhet, sociologen Rikke Östergaard. Hon drabbades av två sorger, en bror som dog och att hon själv blev sjuk. Hon menar att en aktiv tacksamhet räddade henne mentalt och fick henne att orka ta sig igenom det. Hon blev sedan frisk och slutade vara tacksam på det där sättet hon tidigare var. Innan så var hon tacksam och uppskattade aktivt allt och alla omkring henne. Nu började hon reta sig på hur diskmaskinen var i fylld, och insåg att hon glömt bort att vara tacksam på det där intensiva sättet hon tidigare var.

I sin bok skriver Rikke att när vi är stressade producerar vi adrenalin och kortisol. Cortisonet triggar ett centrum i hjärnan som gör att vi får fler och fler negativa tankar. Forskning visar att när du känna tacksamhet produceras glashormoner framför stresshormoner, och produktionen av kortisol avbryts.

Jag tyckte detta var så otroligt intressant. Jag pratar alltid om vikten av att känna tacksamhet. Det gör susen för självkänslan, livskvalitén och den allmänna känslan av tillfredsställelse i en. En annan väldigt intressant aspekt i artikeln var att människan inte är skapt för att vara tacksam. Vi är skapa för att överleva, om björnen kommer behöver vi de där stresshormonerna och kortisolet. Det är därför man aktivt måste öva på det här med att känna sig tacksam.

Hon gav tre konkreta tips på hur man kan öva sig på att känna tacksamhet.
1. Hitta tre saker varje dag i förhållande till dig själv som du uträttat och är tacksam för. Kanske att du kunde laga en god middag till din familj, svara på ett irriterande mail och ändå vara tacksam för att det inte fick förstöra din dag, eller att du unnade dig en massage.
2. I förhållande till dina nära relationer ska du tänka på vilka som betyder något för dig och varför de är betydelsefulla för just dig.
3. Det tredje sättet att öva är att känna uppskattning över de materiella ting du faktiskt har och försök bortse från det du saknar.

1 2