Posts Tagged ‘harmoni’

Hur kan man visa sig själv mer kärlek?

visa sig själv mer kärlek
Vi älskar våra barn, partners och familjemedlemmar. Vissa älskar sitt hem och sitt arbete. Andra älskar sin bil, sin inredning eller sitt sommarställe. Men trots all denna kärlek verkar det vara otroligt svårt för oss att älska oss själva. Man borde vara sin egen bästa vän, men i verkligheten är många sin egen värsta fiende.

Allt man säger till själv skulle man ge en stor high five om en kompis berättade om det. Man gick till gymmet, man köpte ett nytt klädesplagg, men hade hemmamys, ja precis vad som helst. Good for you hade vi högt deklarerat. Men när det är en själv som gör något då klankar man istället ner. Man hade hemmakväll, ja då är man en lat jäkel. Man gick till gymmet? Till vilken nytta man var ändå sämst på hela stället. Man köpte ett nytt klädesplagg. Nej det är rent för jäkligt för man fick köpa en storlek som man inte alls kan acceptera att man faktiskt är. Är du din egen värsta fiende?

Människor som inte kan visa sig själv kärlek kan på köpet få många väldigt dåliga sidor. Missunnsam. Svartsjuk. Avundsjuk. Skitsnackande. Självhatande. Negativ. Listan kan göras väldigt lång. Om man visar sig själv kärlek så gör man sig själv en stor tjänst. Kanske den största tjänst man kan göra i livet. Men man gör faktiskt också omgivningen en stor tjänst.

Jag tycker om att visa mig själv kärlek. Säga snälla ord till mig själv, trösta mig och torka mina tårar. Krama mig själv och kunna vara min bästa vän. Jag är min egen cheerleaderklack. När jag ska göra något läskigt ser jag 25 minifridor i kort kjol och pompoms vifta och backa mig. Men innan man kommer dit så visar man sig själv kärlek genom att göra det till andra. För så länge man har de negativa bieffekterna, som missunnsamheten och avundsjukan, så förpestar man sitt inre så att självkärleken inte får någon plats att växa.

Jag tror att om man kan känna genuin lycka för någon annan då kan man göra det till sig själv också. Sen skadar det inte att varje kväll innan man somnar lista minst tre bra saker man gjort under dagen.

Allt som behövs göras för att må bra

allt som behövs för att må bra
Igår var jag ju lite hängig och skrev att jag skulle rycka upp mig och ta tag i dagen. Och det gjorde jag! Och genast mådde jag bättre. Ibland måste jag extra mycket leva som jag lär. Lyssna inåt. Skapa balans. Allt det där som jag brukar prata om.

Efter frukosten igår cyklade jag och Estrid till stranden för ett morgondopp och David fick egentid. Sedan fick Estrid lite tid på paddan och vi kunde läsa bok (jag) och lyssna på sommarprat (David). Därefter tog jag tag i trädgården och jobbade några timmar med att tighta till vår murgröna. Herregud, vilket slit. Det är dock något underbart med att jobba med kroppen. Jag älskar det. Känna hur man jobbar och sliter, svettas och stånkas. Det är ett kroppsarbete jag verkligen tycker om. Sen åkte vi och badade igen. På kvällen kom min familj över med indiskt och vi satt i trädgården till klockan nio och jag behövde inget mer än sarongen jag hade knutit om mig. På kvällen kände jag att jag mådde bra. Att det hade varit en bra dag.

Jag behöver aktiveras för att må bra. Men mitt problem är att sekunden jag tappar momentum så tar det lång tid för mig att aktiveras igen. Därför ska jag, direkt när frukosten är avklarad och Estrid är parkerad framför sommarlov, snöra på mig skorna och ta en lång promenad. Lurarna i öronen och sedan ska jag powerwalka en lång runda och avsluta med ett dopp i havet. Visst låter det härligt?

Jag vill också tacka er. Ni skickar som vanligt så otroligt mycket systerlig kärlek till mig när jag känner mig nere eller hängig. Vi delar våra med- och motgångar och det är verkligen fint. Den här lilla platsen på internet, som vi skapar tillsammans, betyder så himla mycket för mig. Ni är helt enkelt världsbäst. <3

Veckonytt #92

veckonytt1
Mina inlägg kommer senare och senare om morgnarna. Vi har fullkomligen vänt på dygnet (ja, enligt en treårings mått mätt) och somnar sent och vaknar sent. Jag tycker så mycket om att börja min vecka med ett veckonytt. Oavsett om det är semester eller inte. Det är en chans för mig att samla sådant jag tycker om, som jag själv vill komma ihåg och sådant som betyder något för mig.

Först ut är nyheten om att H&M släpper en kollektion i samarbete med textil- och tapetföretaget GP & J Baker. Wow, vilka mönster. Den mintgröna klänningen måste bli min!
österlen
Så passande att jag hittade den här artikeln om utflyktsmål på Österlen, för vi ska dit på onsdag med hela familjen. Vi ska äta pizza på Fridens och väntetiderna där är enoooooorma.

veckonytt3
Cassandra Klatzkow är en så fin, vacker och kroppspositiv förebild. En förebild på många olika sätt. Hon är väldigt modig som nu öppnar upp om utmattning. Stor igenkänning för många som drabbats kan jag tänka mig. Och en bra tankeställare för mig som lever livet i 180.
veckonytt4
På temat om att vårda själen tyckte jag mycket om Cecilia Blankens blogginlägg om hennes inställning till platser och mående. Väldigt inspirerande!
veckonytt5
Gina Tricot släpper snart ett samarbete med Puma. Så taggad på dessa träningskläder!
veckonytt6
My guilty pleasure är två saker. Reality-tv och dokumentärer om sekter. Åh, vad det här med sekter fascinerar mig. Därför ville jag spara denna länk med tips på bra sektdokumentärer. Några har jag redan sett, men andra var nya för mig. Sommarkvällarna är nu räddade!
veckonytt7
Jag tycker mycket om den här kampanjen som rakhyvelsföretaget Billie gör. De vill visa att kroppshår är naturligt och att de stöttar valet att behålla kroppshåret som det är, eller ta bort det om man vill det. Så befriande och modernt!
veckonytt8
Jag tackar aldrig nej till ett boktips! 17 biografier och memoarer av och om kvinnor. Jag vill såklart ha dem alla!

Nu ska vi njuta av ännu en sommardag.

Veckonytt #91

veckonytt1
Först vill jag rikta ett stort tack för all kärlek ni har skickat min väg efter att jag skrev det här inlägget. Bloggen, instagram och FB har svämmat över av lovebombning och jag känner mig väldigt tacksam, älskad och uppskattad. Därför handlar veckans veckonytt om kroppspositivism, teel-good och att leva i nuet.

Först ut är en artikel om fina Lisa Dahlgren. Hon berättar om hur den prickiga baddräkten fick henne att sluta skämmas för sin kropp. <3 Och titta bara på henne, så otroligt otroligt vacker!
veckonytt2
H&M släpper en kollektion underkläder och sovplagg. Holländska märket Love stories gör kollektionen åt H&M. Varenda kvinna, oavsett storlek, färg eller form är värd vackra underkläder. Så spana in den här kollektionen. Så mycket fint. Jag är dying efter att klicka hem pyjamasen!
veckonytt3
Nu kommer en film om en plussized superhjälte. Well, it was about damn time! Hon heter Faith Herbert och har faktiskt funnits sedan 1992. Underbart med normbrytande kroppar! Tänk vilken förebild den här seriekaraktären kan vara för våra barn, söner som döttrar!
veckonytt5
Jag absolut VÄGRAR stressa på semestern. Jag har knappt planerat in en enda grej. Jag vill ta dagen som den kommer. Rent för många stressar sönder sin semester och då får man knappast den återhämtning man behöver för att orka med sin vardag när semestern är slut. Läs de här tipsen på hur du ska undvika en stressig semester. 
veckonytt6
Sen måste jag också tipsa om det är inlägget för jag blev så himla förtjust! Johanna Montell visar i sin blogg hur man gör en liten minispaljé till krukväxten. Och hur fint blev det inte? Helt magiskt!

Såhär vill jag fortsätta må på morgonen

må på morgonen
Det är onekligen sköna morgnar nu när man har semester. Jag får sova längre än vanligt, jag har ingen morgonstress, inga måsten och inget måste skyndas på. Det är inget minutschema som ska gå ihop för att jag och David ska hinna till jobb i tid och samtidigt lämna Estrid i tid till förskolan. Jag äter frukost varje morgon, något jag inte alltid hinner med den vanliga arbetsveckan. Det är verkligen sköna morgnar. Jag tänker mycket på de här morgnarna. Hur jag ska göra för att förlänga denna känsla till morgnarna som kommer efter att semestern tagit slut.
a-2
Jag kommer inte kunna ta sovmorgon, och det kommer vara en trött dotter som ska dras upp på morgonen. Jag kommer inte kunna laga invecklade och lyxiga helgfrukostar mitt i veckan. Samtidigt är jag ju helt motståndare till att man sparar det härliga livet till helgen. Jag vill ha det härliga livet nu. Varje dag. Mitt i veckan. I nuet. Så hur ska jag inkorporera min sommarmorgonfeeling till arbetsmorgnarna? Det funderar jag på nu. För morgonen sätter för mig väldigt mycket prägel på hur resten av dagen blir. Om jag inte hinner äta frukost blir hela dagens ätande lite knäppt. Om jag inte hinner duscha, och inte heller duschade kvällen innan, och slänger upp smutsigt hår i en torrshampoosprejad knut känner jag mig inte på topp. Stressiga morgnar gör att jag slänger på mig kläderna som ligger på golvet och glömmer något viktigt som jag lagt ur väskan och inte dubbelkollat om jag lagt tillbaka.

Du ser denna röda tråden va? Det är inte själva sovmorgonen jag vill åt. Inte heller hemlagade croissanter med nyskördade hallon. Jag vill helt enkelt bort från stressen.
a-3
Jag ska gå upp i tid. Det gör jag dock endast om jag går och lägger mig i tid. Därför ska jag benhårt hålla på i säng kl 22 och ur säng kl 06. Då kommer jag hinna sätta på kaffe, springa upp och duscha, sminka mig med kaffekoppen och fixa håret. Jag kommer ha tid att äta frukost hemma eller åtminstone ha tid att packa ner en ordentlig frukost som jag äter på kontoret. Jag ska lägga fram mina kläder dagen innan. Den färdiga outfiten. Jag ska packa den väska jag ska använda under morgondagen, redan kvällen innan. Så att det alltid finns alla de där sakerna jag vill ha med mig. Det kanske låter rigoröst och tråkigt. Men för mig är det livskvalité. Om jag kan få morgnar som dessa, året runt, enbart med lite mer koll på outfits dagen innan och läggtider för mig själv, då har jag verkligen fått en jackpot.

Än har jag mycket semester kvar. Och tur är väl det. För äntligen har jag tid att bara vara. Vissa dagar har vi haft pyjamas på oss hela dagen för vi har inte behövt något mer än vår trädgård, den uppblåsbara poolen och maten i köket. Det är också livskvalité. idag ska vi ta av oss pyjamasen och åka in till stan. Rasta oss lite med finlunch på saluhallen i Malmö med finfin kompis och hennes döttrar. Och ja, jag la fram dagens outfit redan igår!

Att alltid återkomma till det här med tacksamheten

tacksamhet-1
Jag läste en gång en intervju i en tidning med en kvinna som skrivit en bok om tacksamhet, sociologen Rikke Östergaard. Hon drabbades av två sorger, en bror som dog och att hon själv blev sjuk. Hon menar att en aktiv tacksamhet räddade henne mentalt och fick henne att orka ta sig igenom det. Hon blev sedan frisk och slutade vara tacksam på det där sättet hon tidigare var. Innan så var hon tacksam och uppskattade aktivt allt och alla omkring henne. Nu började hon reta sig på hur diskmaskinen var i fylld, och insåg att hon glömt bort att vara tacksam på det där intensiva sättet hon tidigare var.

I sin bok skriver Rikke att när vi är stressade producerar vi adrenalin och kortisol. Cortisonet triggar ett centrum i hjärnan som gör att vi får fler och fler negativa tankar. Forskning visar att när du känna tacksamhet produceras glashormoner framför stresshormoner, och produktionen av kortisol avbryts.

Jag tyckte detta var så otroligt intressant. Jag pratar alltid om vikten av att känna tacksamhet. Det gör susen för självkänslan, livskvalitén och den allmänna känslan av tillfredsställelse i en. En annan väldigt intressant aspekt i artikeln var att människan inte är skapt för att vara tacksam. Vi är skapa för att överleva, om björnen kommer behöver vi de där stresshormonerna och kortisolet. Det är därför man aktivt måste öva på det här med att känna sig tacksam.

Hon gav tre konkreta tips på hur man kan öva sig på att känna tacksamhet.
1. Hitta tre saker varje dag i förhållande till dig själv som du uträttat och är tacksam för. Kanske att du kunde laga en god middag till din familj, svara på ett irriterande mail och ändå vara tacksam för att det inte fick förstöra din dag, eller att du unnade dig en massage.
2. I förhållande till dina nära relationer ska du tänka på vilka som betyder något för dig och varför de är betydelsefulla för just dig.
3. Det tredje sättet att öva är att känna uppskattning över de materiella ting du faktiskt har och försök bortse från det du saknar.

10 minuters städning för spontana middagar

10 minuters städning för spontana middagar-1
I min familj spontanbesöker vi varandra ofta. Det går jättebra att komma hem till mina föräldrar som alltid har det städat. Alltså deras hem ser ALLTID mäklarstylat ut! Jag vet, de är inte normala människor. Jag, som då tillhör den lite mer normala kretsen människor som har det stökigt hemma har utarbetat en krishantering. Nömligen 10-minutersstädningen för spontana middagar.

Det finns dem som undviker spontanbesök för att de skäms över att det är stökigt hemma. Därför är min plan lika delar nedtonade krav, attackstädning och mängder av doftljus. Här kommer 10 minutersstädningen. 10 minuters städning för spontana middagar-2

Jag tänker såhär om någon vill komma hem till mig så är det för att träffa mig. Då vet personen antagligen även om att vi är en upptagen småbarnsfamilj med för många kvadratmeter för vårt eget bästa. Jag och David är på höjd kapabla att hålla ett studentrum damfritt. Lite skit i hörnen har ingen dött av. Därför gör jag på följande sätt.

Plocka undan det mesta
Nu snackar vi att med hög frenesi plocka upp allt som ligger på golvet och då är det bara att stuva in i skåp, ner i lådor och leksaksförvaring, puffa upp kuddar, vika filten och liksom plocka ihop så mycket som möjligt.

Toaletttricket
Ingen hinner städa en toalett på 10 minuter så jag brukar byta handdukarna och sätta in ett doftljus och kanske en liten blomma eller nått jag har hemma.

Men köket då?
In med så mycket som möjligt i diskmaskinen, släng soporna och dra en trasa med köksrengöring över diskbänken.

Det räcker tycker jag. Ingen ser om det är lite damm i hörnen eller att tvättstugan är kaos. Ingen går in i ens sovrum och luskar runt (med hedern i behåll) och det du råkade kasta in i garderoben kan du vika en annan dag. Ibland drar jag med dammsugaren under köksbordet för där brukar hälften av Estrids tallriksinnehåll ligga. Men vad handlar livet egentligen om? Ett perfekt hem eller ett hem fyllt av människor man tycker om? Jag satsar på människorna.10 minuters städning för spontana middagar-3

Månatliga mål – april

månatliga mål
Det är dags för en 90-dagars kontroll av mitt nyårslöfte, om att leva i en eftertänksam livsstil. Hur har det gått? Det här är ju ett ganska abstrakt mål som inte går att checka av. Det är lite som det här med självkänsla eller kondition, man måste jobba med det varje dag. Jag känner att jag har haft mycket att tänka på med tanke på den feedback ni gett mig på sistone, och det går hand i hand med mitt nyårsmål om balans och harmoni.

Det som har varit slående för mig på sistone är att jag känt att jag inte är tillräcklig, men ni i er feedback lyfte fram just mig. Att ni följer mig för mig, för den jag är, det jag gör, det jag står för. Det är verkligen en helt fantastiskt fin komplimang. Och en realitycheck för mig. I april ska jag fokusera på mig och lyssna inåt.

Jag hoppas din påskafton var fin. Vi hade en jättetrevlig lowkey dag med familj, god mat och skratt.

Vår egna söndagstradition

söndagstradition-1
På söndagar har vi en fin familjetradition. Fast just idag blev det inte alls som det brukar. I vanliga fall så har vi gympa på söndagsmorgnar och äter därefter en lång och härlig frukost. Oftast tillsammans med min familj. Just idag var min lilla familj så himla trött så vi hoppade gympa och satsade på sovmorgon istället. Det är viktigt att både stor och liten lär sig att lyssna på vad kroppen och själen behöver.

Istället sitter jag vid köksbordet och känner mig lycklig. Av all vardag. Lycklig över hur det känns att kunna börja morgonen med att sätta igång en maskin tvätt, tömma diskmaskinen, fylla på den på nytt och sätta igång den med. På radion spelas P1 och David och Estrid pärlar med pärlplattor. Jag är på standby med strykjärnet och varvar att stryka skjortor med att stryka pärlplattor. Nu bubblade kaffebryggaren precis till så jag vet att allt kaffe nu runnit ner.

Igår var jag och storhandlade och tvättade alla fönster på framsidan av huset. Det är helt alldagliga och vanliga saker men som ger mig sådan glädje. Det är allt jag vill ha av livet. Stabilitet, rutiner och planering. Det är det som får mig att funka. Idag ska vi titta på hästarna som är precis bakom där vi bor. Och ikväll ska jag laga middag som är riktigt bra för själen. Nämligen en mustig lasagne.

En väldigt alldaglig inblick i mitt liv, men det är ett väldigt fint liv. (jaja jag skulle kunna påpeka hur trött jag är, hur kallt det är, hur sur jag är över att jag inte får igång min träning, att jag har lite dåligt mamma-samvete och att Estrid och syrrans hund redan gjort fläckar på mitt nytvättade fönster). Men jag påpekar inte dem sakerna. Inte för att undanhålla dem utan för att jag på riktigt verkligen bara vill fokusera på allt som är härligt och bra i livet. Det gör mig stark och lycklig.

 

 

Jag ska verkligen försöka leva som jag lär

leva som jag lär
Jag måste krypa till korset! Jag har inte levt som jag lär ut, jag har inte följt mina egna antistresstips! Igår hade jag min sista arbetsdag på byrån och idag är min jobb-med-blogg-dag. Hela veckan har gått i ett och vi har varken hunnit handla, städa, laga, fixa, dona, packat klart julklappar, ja ni fattar. Och inte för att jag har högt ställda krav på mig själv. Men här måste städas. Så är det bara. Och vi måste få mat på bordet på julafton. Så därför vaknade jag halv tre i morse och kunde inte somna om. I mitt huvud snurrade inköpslistor och to-do lists. Jag försökte somna om men det gick inte. Det är tyvärr så jag funkar. Om jag väl vaknar på natten kan jag vara vaken i timmar. Så jag gick upp. Sitter nu här i vardagsrummet. Just nu har jag det finemang. Jag är ju en morgonpigg liten lärka. Men om några timmar kommer jag nog vara rejält trött.

Det är dags att ta fram mina egna tips, prioritera vad som måste göras och vad som ”måste” göras och beta av i rätt ordning.

Jag kan berätta något roligt också. Igår satte vi startskottet för vad jag hoppas ska bli en ny tradition i svensson/johansson/rosman-familjen. Jag, David och Estrid, Paula och Fredrik, och min mamma och pappa åt julbord på Skanörs gästgifvaregård. Mer känt som Gästis. Det var den perfekta avslutningen på sista jobbveckan innan julledighet. Det var riktigt gott och bra, supertrevligt personal, underbara lokaler och det var SÅ fint att gå på kvällsrestaurang med Estrid. Hon var så snäll och väluppfostrad. Och personalen var så bra. När de märkte att hennes tålamod började tryta kom de med såpbubblor och skämde bort henne. <3 När klockan slog en bra bit efter läggdags blev det lite kalabalik, men då var vi på väg hem och väl hemma somnade Estrid som en stock. Vi hoppade över tandborstningen igår (välja sina strider osv osv) och det sista Estrid sa innan hon somnade var ”ingen tandborstning…så tokigt!”. =) Så kvällen slutade fint trots kritiska minuter tidigare. Och jag kände mig väldigt tacksam för möjligheten att leva ett liv med fin familj, upplevelser och mycket kärlek.

1 2